อาหารบำรุงหัวใจ

อาหารบำรุงหัวใจ

แอปเปิ้ล : แอปเปิ้ลทุกชนิดดีต่อหัวใจของคุณ แต่แอปเปิ้ลแดงจะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุด
ซึ่งเป็นความจริง เพราะการกินแอปเปิ้ลวันละผลก็จะช่วยทำให้คุณห่างไกลจากโรค และแอปเปิ้ลก็เป็นอันดับที่สองของผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุด และแอปเปิ้ลก็ยังจะช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่เป็นบ่อเกิดของโรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว แถมแอปเปิ้ลยังมีคุณสมบัติต้านอาการอักเสบได้อีกด้วย

บลูเบอร์รี่ : บลูเบอร์รี่ที่ปลูกแบบออร์แกนิกมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุด
ซึ่งเบอร์รี่ชนิดนี้จะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และโดยเฉพาะแมงกานีส รวมไปถึงวิตามินซีและอี ซึ่งเป็นการป้องกันในระดับเซลล์เลยทีเดียวค่ะ แถมยังจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือดหัวใจ และยังช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติได้อีกด้วย

ดาร์กช็อกโกแลต : แค่กินเพียงน้อยๆ ประมาณไม่เกิน 2 ตารางนิ้วต่อครั้ง และเลือกที่มีปริมาณโกโก้เกิน 70%
ซึ่งได้ชี้ชัดว่า มีอาหาร 7 กลุ่มที่จะช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ถึงร้อยละ 75 เลยทีเดียวค่ะ และหนึ่งในนั้นก็คือดาร์กช็อกโกแลต ที่มีปริมาณโกโก้อยู่สูง และโกโก้มีสารจำพวกฟลาวานอลที่จะช่วยป้องกันการอุดตันของเส้นเลือดแดงได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นจึงช่วยลดโอกาสเกิดหัวใจวายและเส้นเลือดในสมองแตกได้ค่ะ นอกจากนี้ ยังช่วยลดความดันโลหิตได้ดีอีกด้วย

องุ่น :  องุ่นสดหรือองุ่นแช่แข็งก็จะมีสารอาหารที่เต็มเปี่ยม
ซึ่งองุ่นจะมีสารอาหารที่ช่วยปกป้องหัวใจ และไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี บี6 โพแทสเซียม หรือฟลาวานอยด์ ล้วนแล้วก็มีสารอาหารเหล่านี้รวมกันทั้งนั้น และยังจะช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ และยังในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอล ที่จะช่วยในการสูบฉีดของเลือดได้อีกด้วยคะ

 

This entry was posted in Uncategorized and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.